運動&生理

大汗淋漓的運動後，痛快的洗個澡能夠使身心舒暢，甚至對許多人來說，有舒緩身、心疲勞的感覺。你或許聽過有人說，運動後要洗冷水，這麼一想似乎也有人說過運動後要洗熱水；到底！運動後究竟是要洗冷水還是熱水、甚至冷熱交替？這似乎是一個沒有共識的問題，這看似簡單的問題，背後的意義與生理機制都放在這裡了。

骨質疏鬆已經是全球高齡化社會共同面臨的問題，其對健康造成的風險和影響可能超乎你的想像。預防骨質疏鬆，除了攝取合適且足夠的營養，身體活動也是相當重要的環節。然而，增進骨骼健康，可不是有動就好，一起來看看最科學的運動指南⋯⋯

高血壓是相當常見的疾病，且盛行率仍然在成長當中，造成醫療體系相當大的負擔。高血壓的成因複雜，而在治療上，除了藥物的介入，運動處方也早已是公認有效的方法之一。多運動沒有問題，不過「怎麼運動」又是另一回事，來看看相關研究怎麼說！

近期以來，各大廣告及通路皆可看見標榜「甚麼都不用做」、「只要站著就好」的震動訓練器材，對無運動習慣的大眾似乎十分吸引人，然而，震動訓練真的有這麼厲害嗎？其效果及背後的原理又是如何⋯⋯

在許多運動競賽中，常常能聽到賽事主播形容某位選手擁有大心臟，表示運動員出色的能力，然而，若從生理學的角度來看，大心臟可以說是每個運動員都該擁有的特質之一，而不同運動項目的選手之間，心臟也可能長得不太一樣，究竟運動訓練是如何影響人類的心臟構造與功能，且聽娓娓道來⋯⋯

在運動訓練以及復健的領域中，想要誘發肌肉的生長或是力量的增加，一般認為必須有足夠的強度與負荷，然而並非所有人都能夠接受這樣的運動訓練，比如術後的病人。血流限制訓練法可能是問題的解答之一⋯⋯

腦震盪，是生活中不論是意外、或是運動傷害，都是常見的傷害之一， 曾幾何時，醫學上對於腦震盪患者的治療指引，會建議患者應待在陰暗的室內空間裡多休息，以幫助大腦的恢復，然而，在過去20年間，越來越多研究針對腦震盪的相關問題進行探討，治療與康復指引也因此有了改變，與過去不盡相同⋯⋯