每個人都有讓身體快樂的權利——談女性自慰
【CASE 報科學】新系列、全展開！
人類生活中「性」一直都在，卻也一直被掩蓋。你知道嗎？「性」的影響力遠比你想的還要大，它深深地影響了我們的身心靈，甚至是自我價值。然而，目前社會仍普遍避免討論相關議題。我們希望透過性教育的系列文章，分享性科學研究內容與發展，提供公開且透明的管道，讓大家獲得正確的性相關知識。當我們的性知識越豐富，除了更瞭解自我，也增加保護自己的能力，並期望未來大家可以更正向地看待性的議題。
本系列文章為表示性教育之目的，部分性相關科學文獻圖片可能具男女性器官，因此，本系列文章根據「兒童及少年福利與權益保障法」規定，並依網站分級規定處理每篇文章的裸露(SB)狀態分級，依序為無防護機制、警示機制、阻攔機制與嚴格年齡防護機制等，皆會在每篇文章前告知讀者該篇文章之分級程度（本文內容具正面價值且正面價值與呈現內容符合比例），請詳細、安心地閱讀相關資訊，並配合下方說明閱覽。
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自慰在人類社會時常是被誤解、斥責的行為，甚至被認為這會耗損人類繁衍下一代的動力。事實上，相較於男性，女性自慰遭受更多的批評。你知道嗎？其實自慰被認為是性健康發展的重要指標之一，也是探索自我的範疇，一起認識女性自慰議題、破除迷思。
撰文｜茉莉小學堂
審定｜台大科學教育發展中心
「自慰」從古至今是部分宗教及早期社會所批評的行為，自慰被認為會降低繁衍下一代的動力，也被許多文化認定對身體有害，甚至是精神不正常的行為。相較於男性而言，大眾對於女性自慰又有更多的誤解及迷思，甚至遭受社會負面的評論，例如：女性應該要無性慾，會自慰的女生似乎被貼上性需求很大，且私生活是淫亂的負面標籤。這樣子荒謬的想法和不當的標籤，就讓我們一起撕除吧！
1975年WHO世界衛生組織，第一次對性健康定義其中一點的描述：「每個人有權利免於恐懼、羞恥、內疚、錯誤信念和其他抑制性反應的心理因素。」隨著時間的推演，更多相關研究產出，自慰被認為是性健康發展的重要指標，在性功能障礙的患者中，相較於藥物治療，自慰反而是性治療常用的練習及治療的方式（Csako et al., 2022）。
社會價值觀對女性自慰的影響遠超乎想像
德國一個研究調查中，94.5%的女性表示一生中至少自慰過一次（Burri & Carvalheira., 2019）。台灣國內近期相關的研究鮮少，一項研究自2012至2013年調查1120位（實際為940位）南部地區的女大學生，有自慰經驗者為26.6%，初次自慰年齡平均為15歲，會自慰的人數中有伴侶的人較單身者高。台灣女生普遍對於性態度較為保守，鮮少在性方面自我探索。似乎要在有伴侶和交往的前提之下，才願意嘗試與性有關的行為（陳巧翊等，2015）。
女性在自慰後，常有這三類的感受羞恥、性賦權以及害怕自己的行為是自私的（Bowman., 2014）。大多數的人們被教導「性」是使人羞愧的，擁有性生活或者自慰是在做一件「壞壞的事」，也因此當人們抒發自己的慾望之後，伴隨而來的感受常是內心的矛盾和衝突。有的人認為自慰可能會影響伴侶的感受，以及害怕自己的行為是自私的。所幸，多數的女生其實是抱持更正向的心情看待自慰，並認為女性自慰是對於身體的掌握能力，能夠感到更有自信和性獨立。
為什麼我們要認識、學習自慰？
對於青少年和年輕人來說，自慰提供一個寶貴的學習機會，能夠認識自己的身體，進而學習自我性反應週期，增強和瞭解性喚起、性快感（Csako et al., 2022）。自慰屬於正常的生理現象，同時需要注意「次數」是否過於頻繁，甚至影響到日常生活，意識到自慰成癮的表現時不需緊張，可以降低自慰的次數，或尋求專業的性諮商協助。雖然亞洲社會對於自慰的議題保守且有諸多的禁忌，透過性科學探討女性自慰的好處，破除不正確的自慰觀念以及用更開放的態度接納性。
女生自慰有什麼樣的好處呢？
根據文獻的整理和歸納，我們可以瞭解自慰的好處（陳巧翊等，2015；Bowman., 2014）：
（a）感受性愉悅、抒發慾望
性慾感受不分性別，女生透過自慰可以感到愉悅及抒發生理的慾望。此外，有自慰經驗的女生，與伴侶的性生活較不會壓抑自己的性反應，且能更自然和喜歡享受性。
（b）更加瞭解自己的身體
掌握自己對身體的喜好及舒適的節奏，並瞭解自己的性反應、慾望，對自我外表的吸引力越滿意，也助於提升自信。
（c）放鬆及幫助睡眠
能夠幫助自己放鬆且更好入睡，提高睡眠的品質，也能夠抒發壓力（Csako et al., 2022）。
（d）替代伴侶的性行為
有時候伴侶並不能隨時在我們身邊，自慰也能夠替代伴侶並彌補雙方性行為中的不足，有的人也認為這樣能夠對伴侶忠誠。
（e）性生活不滿意
當與伴侶的性慾不一致的時候，與其勉強伴侶，可以透過自慰的方式抒發自己的性慾。
（f）預防性病及懷孕（Kaestle& Allen ., 2011）
自慰是單獨的性行為，因此若增加單獨性行為的機率，降低與異性或同性之間的性行為，可以成為減少意外懷孕和性傳播感染的工具。
如果對於自慰出現厭惡的情形怎麼辦？
不想自慰或對性不感興趣的大有人在（Hogarth & Ingham ., 2009），並不需要勉強自己！
倘若對於自慰有以下的迷思，例如：認為自慰會帶來罪惡、噁心、不道德的、擔心影響未來的性生活、影響身體健康，並且覺得自慰是不正常的性行為（陳巧翊等，2015）。嘗試先瞭解排斥背後的原因，因為唯有接納全然的自己，未來才有辦法接納性、接納自己。希望大家都能對於自慰的心態調整成「性賦權」的感受，正如WHO所定義的性健康「每個人對性皆有免除恐懼、羞恥的權利」。
參考資料：
- 陳巧翊，徐于涵和陳宇平．(2015)．女大學生自慰與身體意象，性態度之相關研究．臺灣性學學刊， 21(1)，53-74。
- Burri, A., & Carvalheira, A. (2019). Masturbatory behavior in a population sample of German women. The Journal of Sexual Medicine, 16(7), 963-974.
- Bowman, C. P. (2014). Women’s masturbation: Experiences of sexual empowerment in a primarily sex-positive sample. Psychology of Women Quarterly, 38(3), 363-378.
- Csako, R. I., Rowland, D. L., Hevesi, K., Vitalis, E., & Balalla, S. (2022). Female Sexuality in Aotearoa/New Zealand: Factors and Sexual Response Associated with Masturbation. International Journal of Sexual Health, 1-19.
- Education, W. H. O. (1975). treatment in human sexuality: The training of health professionals. World Health Organisation, technical Report Series, 572.