沒有性慾嗎？運動或許是最好的春藥

【CASE 報科學】新系列、全展開！

人類生活中「性」一直都在，卻也一直被掩蓋。你知道嗎？「性」的影響力遠比你想的還要大，它深深地影響了我們的身心靈，甚至是自我價值。然而，目前社會仍普遍避免討論相關議題。我們希望透過性教育的系列文章，分享性科學研究內容與發展，提供公開且透明的管道，讓大家獲得正確的性相關知識。當我們的性知識越豐富，除了更瞭解自我，也增加保護自己的能力，並期望未來大家可以更正向地看待性的議題。

 

本系列文章為表示性教育之目的，部分性相關科學文獻圖片可能具男女性器官，因此，本系列文章根據「兒童及少年福利與權益保障法」規定，並依網站分級規定處理每篇文章的裸露(SB)狀態分級，依序為無防護機制、警示機制、阻攔機制與嚴格年齡防護機制等，皆會在每篇文章前告知讀者該篇文章之分級程度（本文內容具正面價值且正面價值與呈現內容符合比例），請詳細、安心地閱讀相關資訊，並配合下方說明閱覽。

 

提醒您，本篇文章隸屬為 無防護機制，您即將進入之文章具正向意義且無任何限制級內容，各年齡層皆可閱讀本篇文章。

 

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科學研究顯示，適度的運動能夠刺激女性的荷爾蒙系統，增加血流量和活化交感神經系統，進而改善性慾和性功能，並增加性喚起的能力。此外，運動還能改善身心狀態、減輕壓力和焦慮，提高自尊心，這些效果都對女性的性慾有正面的影響。相較於治療性慾低下的藥物，運動是一種自然且有效的方法，能更讓女性重燃性慾，並獲得身心靈各方面全面地改善。

撰文｜茉莉小學堂

審定｜臺大科學教育發展中心

導致女性性慾低下的成因複雜，除了生理方面的影響，例如更年期、哺乳期等，性喚起能力也會受到心理因素的影響，包括：心理狀態、和伴侶的感情狀態、對性行為的態度或信念、負面的性史等。

 

1998年，由輝瑞藥廠製造的威而鋼 (Viagra) 藥物問世，不僅解救了無數的婚姻，也幫助了許多男性重振雄風，恢復自尊心。同樣地，藥物研發人員們也致力於發明改善女性性慾低下的藥物，目前美國食品和藥物管理局 (FDA) 共核准了2種藥物，分別是2015年的的氟班色林 (Addyi)，和2019年的布雷默浪肽 (Vyleesi) 。

 

市售的改善女性性慾低下藥物有什麼缺點？

氟班色林為口服藥物，使用此種藥物進行治療的女性，症狀獲得改善的比例約在30～55%左右，不過此種藥物使用的缺點為需要每日服用，且無法立即見效，最長甚至要服用到8週才能看到效果，而且服用後常會有頭暈、嗜睡、疲勞、低血壓等的副作用。而另一種治療性慾低下的藥物——布雷默浪肽 (Vyleesi) 必須在進行性行為前至少45分鐘以皮下注射的方式用藥。

 

天然的尚好，除了藥物治療外，也試試看運動吧！

自二十世紀以來，科學家發現專業的女性運動員有時會遇到「運動性閉經」的症狀，後經研究證明，此症狀與她們需要長期進行高強度運動的工作性質有關，人們也就進而得知運動似乎能夠刺激女性的荷爾蒙。不過，可別拿「運動性閉經」來當作不運動的藉口。現今多數人的工作型態是以辦公室生活為主，長期缺乏運動，當然也較少會遇到這種特殊情況。而且運動的好處遠大於壞處，不僅能夠預防和治療身體的疾病，還能改善壓力、憂鬱和焦慮與心血管疾病等，使身心靈皆獲得全面的改善。當自己的身心狀況越良好、身體心像越滿意，性慾也會隨之而來。

在過去20年中，已經有不少文獻提供了充足的證據，證明適度的運動能夠改善女性的性問題，並提升性慾和增加性喚起的能力。儘管治療女性性慾低下的藥物已有兩款問世，但運動是一種既自然又不用花錢的女性重燃性慾方法，何樂而不為呢？

這邊我們先來瞭解一下女性的性喚起生理機制。

◆血流變化增加性喚起的能力

辦公室生活坐太久了嗎？該起來動一動囉！

當女性受到性刺激時，性喚起機制會使生殖器和非生殖器的身體部位產生變化。生殖器區域，流向陰蒂海綿體和陰唇動脈的血流量增加；非生殖器區域，如乳頭、皮膚，會出現乳頭變硬、皮膚開始冒汗、心跳加快等變化。當陰道壁的平滑肌鬆弛時，會使得陰道延長和擴張、骨盆腔增加血流量、生殖器充血，造成陰道壁毛細血管內的壓力增加，並且誘發潤滑的血漿穿過陰道上皮到達陰道表面，形成液滴覆蓋陰道壁。而此時的皮膚和乳房也會獲得充足的血液供應。

◆交感神經系統活化 (sympathetic nervous system, SNS) 增加性喚起的能力

交感神經系統與性喚起能力的關聯，可以從憂鬱症藥物的副作用來應證。所有抗憂鬱藥物的常見副作用都與性功能有關，如性高潮時間延遲、性喚起障礙等，市售的憂鬱症藥物大約有85%是屬於血清素-正腎上腺素回收抑制劑 (serotonin and noradrenaline reuptake inhibitors, SNRI) 或選擇性血清素回收抑制劑 (selective serotonin reuptake inhibitors, SSRI)，而目前已經有許多研究證實，SSRI的功能包含抑制交感神經系統活動，由此我們就可以推斷，交感神經系統與性喚起機制息息相關。

Lorenz和Meston在2012年曾進行一項相關研究，受試者為50名女性，他們請這些受試者在服用SNRI或SSRI藥物之後，以最大心率的80%在跑步機上跑步。本次實驗的受試者們共被區分為3組：無運動組（控制組）、跑步20分鐘後休息5分鐘組、跑步20分鐘後休息15分鐘組。

待休息後，Lorenz和Meston再請受試者們觀看色情影片，並使用陰道光電體積描記器記錄下生殖器性喚起的程度，也使用問卷測量心理性喚起程度。實驗結果顯示：在無運動組中，服用SSRIs的女性的生殖器反應明顯低於服用SNRIs的女性；但在性刺激前進行跑步鍛煉的兩組，則生殖器性喚起反映皆明顯增加。後續研究還發現，如果是性功能障礙更嚴重的女性，在運動後性喚起的幅度會更大。

此實驗就更加證明了性喚起機制與交感神經系統的活動有關。

◆運動刺激體內激素，性慾UP UP

適度運動被證實能夠刺激多種與女性性慾有關的荷爾蒙在體內釋放，幫助增加性慾、改善性功能，包括：

1. 催產素 (oxytocin)：促進性行為的接受和結合。
2. 催乳素 (prolactin)：引起性滿足和性高潮後緩解。
3. 雌激素 (estrogens)：雌激素增強性慾、性喚起、感覺閾值和生殖動脈血流。
4. 睪固酮 (Testosterone)：通常與性慾增加有關，有助於啟動性活動。

 

看到這裡，妳是否感受到了運動的種種好處，並且瞭解它能夠喚起你的生命活力呢？不論是騎腳踏車、跑步還是做瑜珈，只要讓身體活動起來，性慾就能再次回歸你的身體！

 

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參考文獻

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