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在床上躺了好一陣子翻來覆去卻睡不著覺；睡了一陣子又醒來，並持續這個循環好幾次；眼睛睜開時，手機的鬧鐘卻根本還沒響。從小到大，大多數的人，包含正在閱讀這篇文章的你，或多或少都遇過失眠的經驗，無論是遭遇壓力事件，或是苦於短期的生活壓力，因此，對文章開頭的經驗可能並不會感到陌生。但你知道，在疫情時代下，當面臨慢性失眠時，除了服用助眠、安眠藥物，或是與臨床心理師進行一對一或團體治療之外，透過數位方式的介入也能達到自助，甚至是保護的效果嗎？