反芻

睡眠量的多寡與我們在生活中因應各式各樣的事件的能力有關，像是具備足夠的注意力、警覺性或是儲存白天所經驗到的記憶等。當我們面前有位受失眠所苦的人，你可能會想給予他這些建議，像是「你就別想那麼多吧」或「你一直想著要睡覺就會睡不著哦」等。然而，這些建議確實能助於改善他的睡眠困擾嗎？又或者，進一步探究，頻繁的擔心睡不好或是頻繁的想起白天的事情對於睡眠有什麼負面的影響呢？