【生理學】睡不著是月亮惹的禍？

■你常常輾轉難眠嗎？睡得不好是因為月亮的錯嗎？

編譯｜廖容英

一直有傳言認為人的睡眠品質與月亮的圓缺週期有關，不過相關研究礙於統計數字不夠完備、立論有偏見，以及實驗方式不一致，因此並沒有得出確切的結論。瑞士巴塞爾大學生物學家克里斯頓．卡約成 (Christen Cajochen) 分析了一項 2000 至 2003 年的睡眠實驗數據，發現月圓的前幾天，人們比較不容易入睡、睡眠較淺，睡眠時間也比較短，就算看不到月亮也一樣。

當年的實驗其實與月亮週期無關，而是探討老化與睡眠的關係。卡約成團隊針對 33 位健康受試者進行對照實驗，以腦波圖 (electroencephalogram) 記錄他們夜間睡眠的深度與長度。幾年後，研究人員決定重新分析數據，探討睡眠狀況與月亮週期的關係，發現在月圓的前幾天，受試者平均多花 5 分鐘入睡，每晚少睡 20 分鐘，睡眠深度也降低 30%。

由於受試者看不見月亮，因此光度應該不是主要成因。可能的解釋是，身體偶而受到月光影響，內分泌系統維持這個效應，就像每天的生理時鐘一樣，光線可以協助身體調諧生理時鐘與外在環境，但如果沒有光線，時鐘還是能運作。若要驗證這個論點，卡約成認為可以另外進行對照實驗，探討月亮圓缺週期的生理學與腦部影響。

--

研究出處：Yes, You Can Blame the Moon for a Bad Night’s Sleep

譯者：廖容英 科教中心特約寫手，從事科普文章編譯。
責任編輯：Kerina Huang