【開箱大學教授】｜從英國文學到認知神經科學｜內華達州立大學心理學與諮商系Corey Fernandez助理教授（下）
增強適應能力，享受研究過程
採訪、撰文｜王紹芳 博士
審訂｜Corey Fernandez 助理教授
博士生涯的歷練：學會適應變化、學會享受過程
回顧自己的博士生涯，Corey覺得最具挑戰性的，是需要在不斷變化的研究過程中，靈活適應各種狀況，接受計劃需要隨時更改的事實。以前，她會先根據目標，嚴謹地計畫所有細節，再按照計劃一步一步完成目標。然而，她很快發現，這種習慣與科學研究的本質並不相容。科學研究的過程不斷有新的變化：實驗會失敗、研究假說可能不夠成熟，因各種原因導致預期的時間不夠而需要延長等等，這些狀況很難預測也很難事先控制。Corey學會了放棄原本按部就班的習慣，接受科學探究固有的不確定性。這種靈活性和接受不確定性的態度，成為了她在研究生期間寶貴的經驗。
除此之外，Corey在研究生期間學到的另一個珍貴的經驗，是要學會享受過程本身，而非僅專注於結果。取得博士學位的過程與其他教育階段非常不同，小學到大學的經驗都是只要經過努力後，可以看到及時且具體的結果，但研究生涯卻不一樣，努力完成任務的滿足感，常常並不及時也不明顯，這種情況常會讓博士生的求學過程缺乏成就感。因此，Corey覺得，在日常生活中找到滿足感和成就感，對博士生生涯很重要，因為每一天的生活最終塑造了我們的人生。
孤獨的旅程：不著重於結果，而是把生活過得精采
Corey也想提醒博士生們，每個博士學位的旅程都是獨一無二的，因此與他人相比或衡量進度，既不健康也沒有意義。博士學位與此前的求學經驗有著天壤之別。博士不像大學，不只是唸書通過考試、完成功課、獲得優秀的成績即可。博士學位的旅程是一個完全不同的形態，取得博士學位的過程缺乏結構性（沒有什麼課表或大綱）、沒有及時的反饋（你不會拿到什麼分數告訴你表現的很好或不好）、也沒有明確的進度標準。對許多人來說，這種劇變可能造成生存危機感。然而，學會擁抱過程，並在日常生活中找到滿足感，是在學術界和每天日常生活中，重要的生存法則。
我們是在一天天地過著生活，我們的重點應該放在如何享受每一時刻，而不是未來的結果或獎項。就像她所說的，「這不是關於100天後我是否能獲得獎項，而是關於我如何度過這100天，享受這途中的挑戰和成長機會。」
波折又精彩的人生：勇敢探索、不怕詢問、充實自我
Corey從英國文學到認知神經科學的人生經歷，提供我們在面對職涯和學術旅程不確定性時珍貴的參考。她探索各種機會、尋求各方意見和指導，並彈性地去應對做決定時的不確定性。更重要的是，她強調在做出長期承諾之前，花時間探索，不需要倉促決定，因為每個階段都幫助自我充實，塑造了我們的人生旅程。Corey在追求自己的興趣過程中，展現了韌性和適應能力，她的經驗提醒我們應該注重過程，而不是追求立即的結果，並學會享受日常生活中的點滴。
✨延伸閱讀：《【開箱大學教授】從英國文學到認知神經科學｜內華達州立大學心理學與諮商系Corey Fernandez助理教授（上）》
1. 請問教授：如何進行自我覺察？
2. 學前兒童的工作記憶偏低弱，要怎麼加強？
如何發展自我意識？
這是一個很難回答的問題！依我過去的經驗來說，我認為有三件事會很有幫助：
1.多與人交流。我曾經與處於不同職業階段的人交流聊天，其中一些人有著與我相似的興趣和經歷，而另一些人則有著非常不同的職業道路。與他們進行交流對我來說受益良多。到了現在，我也會努力向他人提供同樣的經驗分享與幫助。
2.嘗試不同的事物。作為大學生時，我參加了各種俱樂部和組織，加入了一個研究實驗室，在當地醫院實習，並旁聽了一些課程。如果某件事不適合我，我便會迅速放棄，嘗試下一個。在我大學畢業之後也休息了一段時間，才繼續投入研究工作，以進一步探索我的興趣。
3.花時間反思我的經歷並探索其他機會。有許多工具和資源可以幫助這個過程！
如何提高學齡前兒童的工作記憶？
我要先說明，我並不是工作記憶的專家，也沒有與兒童或青少年合作過。話雖如此，鼓勵幼兒閱讀、玩記憶遊戲（或一般的遊戲），並在這些活動中盡量減少干擾，可能會有所幫助。幼兒的認知技能還在發展中，所以成長需要時間、練習和耐心。網上有很多資源可以更詳細地討論這些主題！