心率變異度

你是完美主義者嗎？是否看待生活與工作中的每件任務都要求極致的完美，或總認為做得還不夠？近期的研究都顯示了完美主義可能與心理困擾有關，像是產生焦慮與憂鬱症狀，或是出現拖延與飲食問題等。正念減壓（mindfulness meditation）則是一個協助個體聚焦於當下的一系列活動。研究發現正念減壓有助於減緩壓力反應與心理困擾。一些學者則認為，在正念減壓中的各個特點中，不評價（non judgement），意即聚焦於當下狀態且不對其批判與評價，是正念的重要的元素之一。