跑步

研究發現這六個月的跑步訓練讓參與實驗民眾的血壓降低，舒張壓平均降低 3 mmHg、收縮壓平均降低 4 mmHg，最多都可以讓血壓降低5%。主動脈硬度隨著跑步訓練降低的情形，以主動脈離心臟較遠處的可擴張性增加最明顯，其容積隨著血壓升高而增加 9 %，相當於主動脈年齡年輕四歲。同樣訓練計畫對不同年齡的民眾產生不同的效果，年紀較大的民眾進行運動訓練改善幅度比較大，而其中跑得比較慢的男性效果最好，主動脈年齡最多年輕八歲。